Cum sa iti formezi obisnuinte noi
Publicat la Sep 21st, 2008 de admin. Categorii: Dezvoltare personala, Organizare.
Ok, nu este despre time management. Dar are legatura stransa. Una din ideile principale de time management este: “daca nu e scrisa, iti ocupa degeaba memoria si o sa uiti”. Totusi, sunt anumite lucruri care le facem atat de des, incat ne dorim sa intre in obisnuinta si sa le putem face natural, fara sa fie necesar sa le luam de pe lista de lucruri de facut.
Felul in care se formeaza aceste obiceiuri noi e foarte simplu. Il folosesc printre altii altetii de performanta si managerii de top. Iata mai jos pasii care sunt de urmat:
- Ca sa devina obisnuinta, trebuie sa se intample in urma unu stimulent. Stimulentul poate veni sub forma unui moment in timp (ca de exemplu in fiecare vineri). Poate de asemenea veni sub forma unui anumit eveniment. De exemplu, de fiecare data, inainte sa intri intr-o sedinta.
- Trebuie sa faci un efort constient o perioada de timp pentru a imprima obiceiul in subconstient. Perioada de timp depinde de frecventa lucrului care il vrei transformat in obicei. Daca e zilnic, iti recomand doua saptamani. Daca e saptamanal sau mai rar, va trebui sa lungesti corespunzator intervalul.
- Pe perioada efortului de invatare, nu te baza pe memorie. Iti va juca feste cu siguranta. Bazeaza-te pe lista ta de lucruri de facut. Asta iti va garanta ca iti vei aduce aminte sa faci lucrul respectiv la momentul de timp la care trebuie facut.
- Discuta cu cineva. Gaseste o persoana de incredere care sa iti monitorizeze progresul. In felul acesta, vei fi mai stimulat sa nu sari peste a desfasura activitatea respectiva. “Lasa ca fac maine” este dusmanul intrarii in obisnuinta. Fiecare ocazie sarita iti va anuleze jumatate din efortul de invatare.
Una din aplicatiile acestei metode este crearea unui reflex pozitiv. De exemplu, daca esti emotionat inaintea unei sedinte, iti poti crea un ritual de calmare. De fiecare data, inainte de intrarea in sedinta, faci ceva care te calmeaza (de exemplu numeri pana la 20). In timp, pe masura ce devine obisnuinta, simplul ritual de a numara pana la 20 inaintea intrarii in sedinta iti va da starea de calm de care ai nevoie.
Sper ca aplicand ideile de mai sus, sa poti pune mai multa ordine in viata ta. In incheiere, un sfat: daca nu se intampla suficient de des si cu o regularitate foarte mare, nu are rost sa depui efortul de a invata. Mai bine iti adaugi activitatea la lista de lucruri de facut si te bazezi pe lista.